Faedah Stok Mampatan Berlari

A menjalankan stoking mampatan ialah stokin yang direka untuk meningkatkan prestasi sukan anda. Ia diperbuat daripada fabrik khas yang membantu anda meningkatkan aliran oksigen ke otot anda. Ini juga boleh mengurangkan pengumpulan asid laktik, yang boleh menyebabkan keletihan dan kesakitan.

Stokin mampatan boleh didapati dalam pelbagai gaya dan saiz. Ada yang direka khusus untuk pelari manakala yang lain lebih umum. Sebelum anda membeli sepasang, pastikan anda mendapat kesesuaian yang betul. Mencuba beberapa pasangan yang berbeza adalah idea yang baik. Jika anda ingin memaksimumkan prestasi anda, cuba pakai stokin yang berwarna gelap dan cukup tebal untuk memberikan perlindungan tambahan untuk kaki anda.

Walaupun stoking mampatan sering dipasarkan sebagai peningkatan prestasi, tidak ada kajian sebenar yang membuktikan mereka sebenarnya meningkatkan daya tahan anda. Walau bagaimanapun, terdapat satu kajian yang mendapati sedikit peningkatan dalam prestasi dengan stoking yang betul. Satu kajian pelari 5K wanita mendapati bahawa memakai stokin mampatan meningkatkan RPE (kuasa tindak balas), ukuran betapa sukarnya pemakai terpaksa bekerja untuk mengekalkan rentak mereka. Satu lagi kajian mengenai separuh triatlet ironman menunjukkan keputusan yang sama.

Untuk mendapat faedah stoking mampatan, anda mesti memastikan ia dipasang dengan betul. Membeli sepasang dengan pemampatan yang terlalu sedikit atau terlalu banyak boleh menjejaskan prestasi anda secara negatif. Untuk menentukan tahap mampatan yang sesuai, anda boleh menggunakan pita pengukur untuk mengukur betis dan jari kaki anda. Anda juga boleh mencari tukang jahit profesional untuk membantu anda menentukan saiz yang sesuai.

Terdapat faedah lain memakai stokin mampatan, termasuk mengurangkan lebam dan bengkak. Pelari yang memakai stoking mampatan selama satu hari selepas perlumbaan melaporkan kurang bengkak dan sakit selepas larian mereka. Begitu juga, stoking mampatan disebut-sebut kerana keupayaannya untuk meningkatkan pemulihan dan mempercepatkan pembaikan otot. Beberapa profesional perubatan mengesyorkan menggunakan stoking mampatan untuk merawat pesakit diabetes, kerana mereka diketahui mengalami bengkak kaki.

Stokin mampatan juga mempunyai faedah untuk membantu anda mengelakkan lepuh. Kebanyakan orang yang memakai stoking mampatan melaporkan bahawa mereka tidak mengalami lepuh apabila berjalan di dalamnya. Selain itu, stoking mampatan boleh membantu untuk mengelakkan pembekuan vena dan vena varikos, yang biasa berlaku semasa jangka panjang.

Di samping kelebihan ini, stokin mampatan boleh membantu anda pulih lebih cepat dan berlari lebih jauh. Stoking mampatan telah dikaitkan dengan peningkatan aliran darah, yang merupakan faktor utama dalam pemulihan. Semasa senaman berintensiti tinggi, otot betis bertindak sebagai pam untuk membantu badan mengedarkan semula darah yang telah hilang. Walau bagaimanapun, apabila bersenam pada intensiti rendah, kesan pam betis tidak begitu cekap. Oleh itu, stoking yang mempunyai nisbah mampatan yang lebih tinggi boleh menawarkan sokongan yang lebih baik untuk kaki anda.

Stokin yang betul juga boleh menjadi pernyataan fesyen. Banyak stoking mampatan moden adalah bergaya dan bergaya. Ia selalunya dibuat daripada gabungan pemampatan dan lapisan terma untuk memberikan rasa selesa sambil mengekalkan kaki anda kering dan sejuk.